6 Equípate con lo estrictamente necesario. Para escalar una montaña, debes contar con un equipo especial que consta de por lo menos un arnés, un casco y cuerda apropiada. Ahora, si vas a caminar sobre hielo, no puedes olvidar llevar crampones semirrígidos de 12 puntos, un piolet o piqueta de 60 a 90 cm y tornillos para hielo.. Una
Sibien es cierto que en RUNNEA ya hemos hablado largo y tendido de las fases de la alimentación en el antes, durante y después de una carrera, es cierto que
Seguramentelo sepas, pero para quien aún tenga dudas al respecto, podemos decir que los ultra trail no dejan de ser una carrera de montaña más, pero con la peculiaridad de que las distancias superan los 42 kilómetros, es decir, la distancia del mítico maratón.Se caracterizan por su desnivel positivo y negativo, así como por la
Sitienes pensado disputar tu primera carrera de montaña en los próximos meses, no sería nada raro que te encuentres buscando un plan de entrenamiento específico para poder afrontarla con la mejor de las garantías.Y es que independientemente de que estés en un gran estado de forma o lleves años corriendo en asfalto con buenas resultados, es
9BFvdQ. 477 179 303 13 493 423 446 231 31
que cenar antes de una carrera de montaña
